ЦТ переносится ближе к носкам. Локоть в этот момент касается туловища (кадр 3), создастся наибо­лее удобное положение тела атлета для выполнения заклю­чительного усилия при подъеме до полуподседа — подрыва.

Не замедляя движения гири, в последний момент оконча­тельно разгибается туловище, выпрямляются ноги (могут от­рываться пятки от помоста), поднимается и немного отво­дится назад плечо. Все эти элементы выполняются быстро и хлестко. Одновременно с окончанием подрыва начинает сги­баться рука (кадры 4, 5).

Дужка гири от начала подъема постепенно развертывает­ся углом вперед (была расположена параллельно линии паль­цев ног). После подрыва, когда гиря находится примерно на уровне груди, направлена углом вперед — вверх. Все движе­ния в подъеме до полуподседа выполняются слитно, легко и непринужденно.

Полуподсед и фиксация гири вверху на прямой руке. После подрыва, используя движение гири вверх по инерции, при­мерно на уровне головы или чуть выше нужно быстро просу­нуть кисть внутрь дужки (упереться основанием большого паль­ца во внутренний ее угол) и, выпрямляя руку вверху, сделать неглубокий смягчающий полуполсед