3. Легкие подбрасывания гири с предплечья и ладони с последующим ее приемом в то же положение.
Освоив подводящие упражнения, можно переходить к разучиванию этих способов приема после подбрасывания гири вверх из различных положений пока с минимальным количеством оборотов легкой гири. По мере освоения тот или другой способ приема выполняется в более сложных условиях: увеличивается высота подбрасывания гири, количество оборотов и т.д.
После того как будут освоены подбрасывание гири вверх, способы вращения и приема (ловли) гири, разучиваются элементы, имеющие общую основу (главное движение). В данном случае — элементов, выполняемых с подбрасыванием гири вверх перед собой или сходных по структуре движений с этим способом подбрасывания. К таким элементам относятся прямые броски, перекидки «свечка»и через голову.
При выполнении броска и перекидки «свечка» применяется только один способ приема — «па ладонь поднятой». Так как этот способ приема уже освоен, основное внимание при разучивании элемента уделяется правильности подбрасывания гири. Основой (главным
назад далее