данных элементов она должна сохранять свое положение от начала подбрасывания и до отрыва от кисти строго определенное положение — или расположенной по липни расстановки ступней «открытой», или «углом». При этом, независимо от положения дужки, гиря перед сообщением ей нарастающего движения должна находиться почти в горизонтальном положении в полусогнутой и расслабленной руке примерно па уровне головы или чуть ниже, или выше.
При обучении подбрасыванию гири перед собой уделяется самое большое внимание. В дальнейшем от техники исполнения этого движения будет зависеть техника многих элементов одиночного и группового исполнения, которые по той или иной степени связаны с подбрасыванием гири вверх.
После овладения подбрасывания гири вверх можно приступить к освоению вращений дужки и приему (ловли) гири. Существуют уже известные следующие способы вращения: открытой от себя и на себя, углом от себя и на себя, открытой горизонтально, углом горизонтально и «винтом». Наиболее простыми способами являются «открытой» и «углом».
Прежде чем вращать гирю, необходимо точно вывести се в наиболее выгодное и удобное положение перед собой. В этом положении гиря находится в полусогнутой руке примерно на уровне головы или чуть ниже и продолжает движение вверх по инерции
назад далее