Техника рывка
Основными составляющими рывка являются:
1. Основной старт (динамический).
2. Подъем до полуподседа (тяга и подрыв).
3. Полуподсед с последующим выпрямлением ног.
4. Опускание гири в исходное положение. Основному старту предшествует предварительный старт
(статический) и замах (раскачка) гири назад — за колени. Этот старт и движение (замах) выполняются лишь в начале первого подъема, поэтому к основным элементам (частям) рывка не относятся. Тем не менее от технически правильного принятия предварительного старта и выполнения замаха гири назад — за колени зависит правильное и. п. (основной старт) для выполнения первого подъема гири и рывке.
В предварительном стартовом положении (рис. 2, кадр I) ноги расставлены на ширине плеч или чуть шире так, чтобы гиря свободно проходила между голеней. Для лучшей устойчивости носки разведены немного в стороны. Гиря находится впереди атлета, на 15—20 см от линии пальцев ног. Дужка гири расположена параллельно этой линии. Наклониться, согнуть ноги и, захватив дужку хватом сверху, выпрямить (а не сгорбить) спину и напрячь (натянуть) мышцы поясничного отдела
назад далее