Примерные варианты тренировочных занятий мастеров спорта во 2-й половине подготовительного периода
Занятие № 1 (продолжительность 140 мин)
Задачи: развитие силовой выносливости в отдельных упражнениях для толчка, совершенствование техники выталкивания гирь от груди, развитие силы мыши ног.
Разминка (15 мин): бег в умеренном темпе 5 мин, упражнения на растяжение мыши и подвижность в суставах, упражнения с отягощениями общего предназначения, специально-вспомогательные упражнения для толчка с облегченными гирями.
В данных занятиях такие средства физической подготовки, как бег, спортивные игры, ходьба на лыжах и др., для воспитания общей выносливости и работоспособности не предусмотрены. Они применяются или утром — в качестве зарядки, или в другое время отдельно от тренировки, а иногда и в дни отдыха — как средство активного отдыха.
Тренировочный процесс мастеров спорта строится потому же принципу, что и менее квалифицированных спортсменов. Вначале тренировочные нагрузки направлены на дальнейшее повышение уровня основных физических качеств — силы и выносливости. Особое внимание при этом уделяется отстающим сторонам в физическом развитии
назад далее