Примерные усложненные варианты выполнения специальных и соревновательных упражнений в последних месячных циклах II этапа подготовительного периода

Могут быть и другие варианты выполнения толчка в зави­симости от этана подготовки и квалификации спортсмена.

По тому же принципу можно выполнять махи рывковые, подъемы одной гири на грудь и другие упражнения для рывка.

В большинстве этих вариантов тренировки соревнователь­ные и специальные упражнения выполняются на фоне утом­ления различной степени. Это одно из важных условий воспи­тания силовой и специальной выносливости. Основной трени­рующий эффект заключается в последних подходах и последних повторениях упражнения в каждом подходе.

Некоторые варианты по своей эффективности воздей­ствия на организм примерно одинаковы и применяются в основном с целью внесения разнообразия в тренировочный процесс.

В зависимости от квалификации спортсмена и задач, реша­емых на том или другом этапе подготовки, могут применяться самые различные, как простые, так и усложненные, варианты тренировки в соревновательных упражнениях, отличающиеся один от другого количеством подходов, повторений упражне­ний в каждом подходе, весом гирь, интервалом отдыха между отдельными подходами, изменением темпа выполнения упраж­нения и т.д.