Примерные варианты тренировки в толчке во 2-м месячном цикле подготовительного периода для начинающих спортсменов

В данных вариантах применяется повторный метол воспи­тания физических качеств. Это наиболее эффективный метод закреплении техники и повышении специальной работоспо­собности при выполнении соревновательных упражнений на начальном этапе подготовки.

По лому же принципу проводится тренировка в рывке и выполнение специальных упражнений для толчка и рывка.

Примерно еще через один-два месяца занятий эти вари­анты усложняются: увеличивается количество подходов, по­вторений в каждом подходе, вес гирь (на 2-4 кг) и т.п.

Главной задачей является постепенное увеличение обще­го объема нагрузки. Параллельно, не превышая темпов роста объема, повышается и интенсивность, продолжает совершенствоваться техника в более сложных условиях выполнения упражнений.

Примерно к концу I этапа подготовительного периода объём нагрузки  своего запланированного максимума — на­ступает его временная стабилизация. На первый план выходит дальнейшее повышение темпов роста интенсивности как в со­ревновательных, так и в специальных упражнениях