В этом способе основная нагрузка приходится на мышцы ног. Некоторые спортсмены выталкивают гири не с полной ступни, а со смешением ОЦТ на носки, что не является обязательным условием, но и не считается ошибкой.
Во втором способе сила мышц ног, подвижность грудной клетки и гибкость позвоночника используется примерно в равной степени. Гири как бы отпрыгивают от предварительно сдавленных грудной клетки и живота. Ноги работают более экономично. В момент выталкивания тем или другим способом мышцы рук максимально расслаблены: они лишь способствуют удерживанию гирь на груди. Включение в работу рук снижает эффективность выталкивания и приводит к преждевременному их утомлению. Заканчивается выталкивание выходом на носки, подъемом груди и плеч. Таким образом гирям сообщена необходимая скорость движения вверх.
Полуподсед с выпрямлением рук вверху и выпрямление ног — последние элементы приема — толчка от груди. После выталкивания, используя момент движения гирь по инерции, атлет мгновенно уходит в полуподсед, одновременно выпрямляя руки вверху (кадр 11). Глубина подседа зависит от растянутости
назад далее