Примерные варианты распределения тренировочного времени и нагрузки для спортсменов различной квалификации на определенных этапах подготовки
При планировании тренировочных нагрузок и времени занятий строго учитываются:
1) возраст занимающихся;
2) состояние здоровья и общая физическая подготовленность;
3) стаж тренировочных занятии гиревым спортом и достижения;
4) условия для занятий (наличие необходимого спортивного инвентаря, питание, отдых и т.п.);
5) характер занимающегося, его целеустремленность, волевые качества и другие индивидуальные особенности.
I) свою очередь, каждый месячный тренировочный цикл подразделяется на недельные циклы, в которых, исходя из задач, решаемых на данном этапе, определяются основные средства подготовки и время па проведение каждого тренировочного занятия, при этом обязательно предусматривается чередование больших, средних и малых нагрузок. Например, первое тренировочное занятие в недельном цикле проводится с малой нагрузкой, второе с большой, третье со средней и четвертое — с большой или средней. Л последняя неделя месячного никла должна быть разгрузочной, т.е. в каждом тренировочном занятии этой недели снижается и объем, и интенсивность нагрузки
назад далее