3. Заниматься в удобной спортивной одежде и обуви.
4. Не выполнять без разрешения тренера контрольные прикидки или сложные, еще не освоенные упражнения с отягощениями.
5. Не отвлекаться и не отвлекать других во время занятий.
6. Строго выполнять план тренировочных нагрузок, указанных тренером.
7. Не допускать перерывов в тренировочных занятиях без уважительной причины.
8. Стремиться к приобретению теоретических знаний но методике тренировки, физиологии, гигиене, самоконтроле, правилам соревнований.
9. Регулярно проходить медицинское обследование.
10. Вести дневник тренировочных занятий.
Разминка гиревика
Предварительная подготовка организма (разминка) к предстоящей тренировочной работе имеет очень большое значение для решения задач каждого отдельною занятия. Из-за недостаточной разминки появляются ошибки в технике, нередко возникают различные травмы.
Разминка подразделяется на общую и специальную.
Задачей обшей разминки является постепенное вырабатывание в тренировочную нагрузку, разогрев мышц, подготовка сердечнососудистой, дыхательной и других систем к предстоящей работе. Повышение температуры
назад далее