В зависимости от промежутка времени между соревнованиями снижение нагрузки может быть в те­чение 10 или более дней (разгрузочный микроцикл). Сниже­ние нагрузки снимает нервное и физическое напряжение, позволяет спортсмену восстановиться после выступления в соревновании и быть готовым снопа приступить к интенсив­ным тренировкам, чтобы не только восстановить временно утерянную спортивную форму, но и по возможности повы­сить ее, более успешно выступить в предстоящих соревнова­ниях. Такая волнообразность в динамике нагрузки необходи­ма для поддержания спортивной формы в течение длительно­го времени и профилактики (предупреждения) переутомления (перетренированности).

В определенные моменты в микроциклах соревнователь­ного периода предусматривается чередование тренировок с применением только соревновательных упражнений с трени­ровками с применением только специально-вспомогательных упражнений, сходными по структуре движений с соревнова­тельными.

Такое чередование упражнений позволяет акцентировать внимание на выявленных слабых местах в подготовленности и устранять их, что также способствует поддержанию спортив­ной формы в соревновательном периоде.