в низкой — ближе к полу. И та и другая стойка атлета в стартовом положении не может быть постоянной. Она меняется по мере утомления тех или иных групп мышц, участвующих в подъеме гирь на грудь в толчке но полному циклу.
Независимо от стойки спина в стартовом положении должна быть прямая или немного прогнута в поясничном отделе, мышцы спины напряжены, «натянуты», плечи оттянуты вниз, руки прямые, локти касаются туловища, голова приподнята. ОЦТ находится ближе к пяткам.
От технически правильного принятого старта во многом зависит техника исполнения подъема до полуподесда.
Подъем гирь на грудь до полуподседа — главное движение (часть) приема - подъема на грудь в целом. Как только гири начнут возвратное движение из положения сзади — за коленями, не задерживаясь, атлет, как бы опережая движение гирь, подаст таз и колени чуть вперед (кадр 3) и начинает выполнять финальный разгон и подрыв. Эти два элемента выполняются слитно как единое целое на очень коротком отрезке подъема в основном за счет усилия мышц ног и спины. Разгон начинается от начала движения гирь из положения «сзади — за коленями» в основном старте (кадр 2) и заканчивается почти полным выпрямлением ног и туловища
назад далее