Подъем гирь на грудь состоит из трех основных, тесно взаимосвязанных, последовательно выполняемых частей: основного старта, подъема до полуполседа и полуподседа с последующим выпрямлением ног. Принятию основного старта предшествует выполнение нескольких предварительных движений (элементов приема). К ним относятся предварительным (статический) старт и замах гирь назад — за колени. Эти элементы в обоих вариантах толчка выполняются лишь один раз, поэтому к основным частям подъема на грудь не относятся. Тем не менее от правильно принятого предварительного старта и выполнения замаха во многом зависит правильное принятие основного (динамического) старта и подъем на грудь в целом.
В предварительном стартовом положении гири находятся впереди спортсмена на 10—15 см от линии пальцев ног. Дужки гирь обычно направлены углами вперед. После отсчета судьей контрольного времени и подачи сигнала «Старт», спортсмен сгибает немного ноги, наклоняет туловище и захватывает дужки сверху (рис. 1, кадр I). Затем выпрямляет спину, «натягивает» мышцы поясничного отдела и за счет неполного разгибания ног и туловища делает замах гирь па ад — за колени (кадр 2), таким образом принимает положение основного старта для подъема гирь на грудь
назад далее